Monet ihmiset heräävät turvonneisiin kasvoihin ja koko kehon raskauden tunteeseen, kun energiaa on tuskin tarpeeksi selviytyä päivän ensimmäisestä puoliskosta. Etsin pitkään helppoa tapaa hälventää aamuuneliaisuutta ilman litroja kahvia, kunnes kokeilin suosittua ns. lymfaattisten hyppyjen käytäntöä, joka auttaa palauttamaan keveyden vain minuutissa.
Suositun life hackin mekaniikka
Kehomme on suunniteltu siten, että lymfaattinen järjestelmä ei ole omaa sisäänrakennettua pumppua. Sen liike on suoraan riippuvainen lihasten supistuksista ja painovoimasta. Monet terveiden elämäntapojen harrastajat käyttävät kevyttä aamuvärähtelyä aktivoidakseen tämän prosessin mekaanisesti. Päätin ottaa tämän kotitaloustempun osaksi rutiiniani testatakseni todellisia muutoksia omakohtaisesti.
Kuinka tehdä tämä harjoitus oikein
Internetistä löytyy erilaisia muunnelmia, mutta olen löytänyt itselleni mukavimman ja turvallisimman algoritmin.
-
Seiso pystyssä kovalla alustalla paljain jaloin.
-
Nosta kantapääsi hieman irti lattiasta pari senttimetriä.
-
Laske kantapääsi nopeasti alas kevyellä potkulla.
-
Toista liike rytmisesti noin sata kertaa peräkkäin.
-
Ylläpidä rentoa ja tasaista hengitystä koko prosessin ajan.
Pääsalaisuudeni on, että sinun ei tarvitse hypätä liian korkealle, vain nosta kantapäät irti luodaksesi kevyen tärinän mikroverenkiertoa alkoi ilman tarpeetonta rasitusta nivelissä.
Huomattavia muutoksia kehossa
Noin kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen huomasin mielenkiintoisia muutoksia tunteissani. Aamu turvotus kasvojen kipu alkoi mennä paljon nopeammin, ja kehon yleinen tila muuttui koottavammaksi.
Ihmiset aliarvioivat usein yksinkertaisimmatkin toimet. Se osoittautui alkeelliseksi lymfaattinen poisto painovoima-avustin toimii hyvin, jos otat sen osaksi aamurutiiniasi.
Usein kysytyt kysymykset:
Voinko tehdä tämän täydellä vatsalla?
Teen tämän harjoituksen aina yksinomaan tyhjään vatsaan heti heräämisen jälkeen.
Tarvitsenko erityisiä urheilujalkineita?
Kokemus on osoittanut, että tämä on kätevintä tehdä paljain jaloin tasaisella, kovalla lattialla.
Kuinka kauan koko prosessi kestää?
Sata pientä napautusta kantapäällesi vie tasan minuutin puhdasta aikaa.
Sattuuko jalkalihaksiisi tällaisen toiminnan jälkeen?
Jos säilytät vähimmäisnostokorkeuden, lihakset eivät ylikuormitu ollenkaan.
Sopiiko tällainen lämmittely iltaan?
Iltaisin tämä menetelmä voi piristää sinua ja estää sinua nukahtamasta rauhallisesti.
Säännöllisyydellä on keskeinen rooli kaikkien terveellisten tapojen muodostumisessa.
