Monet ovat tottuneet syömään nopeaa välipalaa suoraan välkkyvän näytön edessä yrittäen olla irtautumatta käsillä olevista tehtävistä, mutta harvoin kukaan kiinnittää huomiota kehonsa reaktioihin. Päätin testata tämän suositun tavan vaikutusta hyvinvointiini henkilökohtaisen kokemuksen kautta ja olen valmis jakamaan löytämiäni tapoja, jotka auttavat välttämään raskautta ja epämukavuutta.
Kun yhdistämme raporttien lukemisen liikelounaan syömiseen, meidän ruoansulatus häipyy taustalle. Keholla ei yksinkertaisesti ole aikaa valmistautua ruokailuun.
-
Aivot ovat kiireisiä työtietojen käsittelyssä, eivät makua tunnista
-
Annokset niellään lähes kokonaan jatkuvan kiireen vuoksi
-
Vartalo on kiinnitetty kumartuneeseen asentoon, puristaen fyysisesti vatsaa
Tunteiden ero tulee selväksi melko nopeasti. Yksinkertainen sijainnin vaihto muuttaa täysin sen, kuinka keho näkee samat ruoat.
Salainen vivahde: jos lounas tietokoneella on väistämätön, monet käyttävät yksinkertaista temppua – he siirtävät näppäimistön pöydän reunaan ja nojaavat mahdollisimman paljon taaksepäin, vapauttaen tilaa vatsalle.
Keskity sillä on ratkaiseva rooli ruoan sulatuksessa. Kun aloin syömään päivittäin ja katsoin loputtomia kaavioita, tuli mielenkiintoisia havaintoja.
-
Ylikansoituksen tunne tulee yhtäkkiä ja erittäin jyrkästi
-
Muutaman tunnin kuluttua haluat pureskella uudelleen, koska prosessia ei ole tallennettu muistiin
-
Energiatasot laskevat heti lautasen tyhjentymisen jälkeen
Käytäntö osoittaa, että kaikkea ruokaa ei siedetä yhtäläisesti sellaisissa spartalaisissa olosuhteissa. Jotkut astiat on parasta jättää lepäämään.
Henkilökohtainen neuvoni: pienen jälkiruokahaarukan käyttäminen tavallisen pöytähaarukan sijaan on hienoa keinotekoisesti hidastaa annoksen syömistä.
Normaalin ylläpitämiseksi aineenvaihduntaa On tärkeää mukauttaa ympäristöä ainakin vähän itsellesi sopivaksi.
-
Rauhallisen musiikin soittaminen taustalla auttaa vähentämään stressiä
-
Pieni kulaus lämmintä vettä ennen aterian aloittamista pehmentää tyhjän mahan seinämiä.
-
Kunkin palan pitkäaikainen pureskelu vähentää elinten mekaanista rasitusta
Jopa banaalinen katseen siirtyminen työkeskusteluista ruuan rakenteeseen muuttaa tunteitasi radikaalisti. Lyhyt, tietoinen tauko antaa kehon käsitellä polttoainetta rauhallisesti.
Usein kysytyt kysymykset:
Onko ruoka todella sulavampi, kun työskentelet näytön edessä?
Kokemus osoittaa, että keskittymiskyvyn menettämisen vuoksi monet ihmiset tuntevat vakavaa raskautta ja epämukavuutta.
Kuinka nopeasti lievittää epämukavuutta nopean välipalan jälkeen toimistossa?
Olen yrittänyt tehdä kevyen viiden minuutin seisomalämmittelyn, ja se on hienoa saamaan suoliston liikkeelle.
Mikä on parasta juoda tällaisen lounaan aikana?
Tavallinen lämmin vesi tai heikko yrttitee ylläpitää mukavaa tilaa paljon paremmin kuin makeat virvoitusjuomat.
Mitä ruokaa pidetään parhaimpana syödä näppäimistöllä?
Lämpimiä kermakeittoja tai pehmeitä soseita keho sietää paljon helpommin kuin kuivia keksejä.
Voiko hauskoja videoita häiritä työn sijaan?
Viihdyttävä sisältö lievittää stressiä, mutta estää silti aivoja lähettämästä kylläisyyden signaalia ajoissa.
Auttaako purukumi ruoansulatusta?
Monet ihmiset käyttävät sitä kymmenen minuutin sisällä syömisen jälkeen raikastaakseen hengitystä ja stimuloidakseen hellävaraisesti syljeneritystä.
