On tuttu tunne, kun pitkän näytön edessä istumisen jälkeen selän alue yhtäkkiä menettää herkkyyden ja alkaa kihelmöimään epämiellyttävästi. Keho antaa selkeän signaalin lihasjännityksestä ja verenkierron pysähtymisestä, mutta on olemassa useita todistettuja kotitaloustemppuja, jotka auttavat välittömästi palauttamaan entisen keveyden.
Tunnottomuus tällä alueella tarkoittaa useimmiten banaalia lihasten väsymys. Tapasin tämän, kun vietin päiviä näytön edessä vaihtamatta asentoa. Kansanviisaus ja monien toimistotyöntekijöiden kokemus sanoo, että näin klassinen ”jäätynyt selkä” ilmenee. Mukavuuden palauttamiseksi monet ihmiset käyttävät yksinkertaisia kotihoitoja.
Poistaaksesi paikallinen jännite improvisoidut esineet ovat mahtavia. Yritin sisällyttää nämä tavat aikatauluoni:
-
Käytä tavallista tennispalloa syvään itsehierontaan seinää vasten.
-
Käytä lämmittäviä puuvillapusseja kirsikankuovilla.
-
Intensiivinen ongelma-alueen hankaus kovalla kylpypyyhkeellä suihkun jälkeen.
-
Vaihda työtuoli säännöllisesti pehmeäksi fitballiksi mikrolihasten aktivoimiseksi.
Hierontapallon käytön pääsalaisuus on välttää painetta itse selkärangaan, ja se vaikuttaa yksinomaan lapaluun ympärillä oleviin pehmytkudoksiin.
On tärkeää ymmärtää se alentunut herkkyys liittyy lähes aina epämukavaan staattiseen asentoon. Keho pyytää vain liikettä.
Monet ihmiset huomaavat, että pienet muutokset työtiloihinsa tekevät ihmeitä.
On kokeellisesti todistettu, että tapa siirtää näyttöä hieman tavallista pidemmälle saa sinut vaistomaisesti suoristamaan selkää, mikä vähentää ylemmän olkavyön kuormitusta.
Usein kysytyt kysymykset:
Miksi ihon alla on outo tunne?
Tämä on ylikuormitettujen pintakudosten luonnollinen reaktio pitkäaikaiseen monotoniseen asentoon.
Auttaako säännöllinen aamuharjoitus?
Hartioiden kevyet pyöreät kierrokset nopeuttavat täydellisesti verta ja palauttavat normaalin herkkyyden.
Voinko käyttää kotitekoisia lämmittäviä voiteita?
Monet ihmiset käyttävät balsameja, joissa on luonnollisia välttämättömiä uutteita hellävaraiseen, rentouttavaan lämmitykseen.
Kuinka nopeasti epämukavuus häviää lämpenemisen jälkeen?
Yleensä normaalit tuntemukset palautuvat täysin jo muutaman minuutin aktiivisen liikkeen jälkeen.
Pitäisikö minun laittaa tuki selän alle?
Oikein valittu ristiselän tuki on erinomainen esto tällaiselta lihaskireydeltä koko työpäivän ajan.
Pelkästään kehosi signaalien huomioiminen auttaa sinua ylläpitämään erinomaista suorituskykyä ilman turhaa stressiä.
