Tunteja istuminen paikallaan työpöydän ääressä muuttaa nestemäisen plasman paksuksi siirapiksi, mikä aiheuttaa raskasta jalkojen ja aivosumua. Kestin tätä epämiellyttävää ongelmaa pitkään, kunnes testasin itselläni yksinkertaista kotitaloustemppua, joka palauttaa koko kehon keveyden muutamassa minuutissa suoraan työpaikallani.
Monet ihmiset eivät edes ymmärrä, kuinka nopeasti se tapahtuu veren pysähtyminenkun vartalo jäätyy työtuoliin. Painovoima vetää nestettä alas, ja ilman pohjelihasten aktiivista työtä se alkaa kerääntyä alaraajoihin. Aloin huomata, että illalla kenkäni kiristyivät ja väsymys tuli aaltoina. Kävi ilmi, että pelkkä tapojen muutos voi muuttaa tilanteen radikaalisti.
Salaisuus piilee sen ymmärtämisessä, miten meidän laskimoventtiilit. Ihmisillä on pitkään harjoitettu niin sanottua tärinävoimistelua, jolla monet simuloivat kävelyä irrottamatta silmiään näytöstä.
Suurin salaisuuteni piilee mikroliikkeissä, jotka toimivat kuin luonnollinen pumppu ja estävät nesteen pysähtymisen raskaimmankin työn aikana.
Selvyyden vuoksi tein pienen kaavion siitä, kuinka erilaiset lähestymistavat vaikuttavat tilaan päivän aikana.
Saadakseni sisäisen moottorini käyntiin, yritin sisällyttää muutaman hienovaraisen toiminnon rutiiniini. Tämä ei vaadi erityisiä laitteita tai erillistä huonetta.
-
Paina jalat tiukasti lattiaa vasten
-
Nosta kantapäät hitaasti pari senttimetriä ylöspäin
-
Laskemme niitä jyrkästi alas, kunnes ne osuvat kevyesti
-
Toistamme tämän pehmeän värähtelysarjan useita kertoja peräkkäin.
Liikkeen lisäksi itse nesteen tiheydellä kehossamme on valtava rooli. Huomasin, että tapa juoda paljon kahvia töissä vain pahentaa tilannetta veren paksuus.
Erinomainen kansantapa on pitää aina käden ulottuvilla lasillinen lämmintä, puhdasta vettä, joka toimii luonnollisena laimentimena verenkiertoelimillemme.
Oikea istuvuus suojaa myös herkkää kapillaariverkko puristamisesta. Monet ihmiset käyttävät erityisiä jalkatukia pitääkseen polvensa tylpässä kulmassa.
-
Tuolin reuna ei saa leikata polvien alta
-
Jalkojen tulee aina olla tukevasti tuettuina
-
On parempi poistaa kokonaan tapa ristiin jaloistasi
Usein kysytyt kysymykset:
Auttaako asennon vaihtaminen tuolissa estämään jalkojen turvotusta?
Säännölliset kehon asennon muutokset vähentävät jatkuvaa painetta suuriin suoniin ja ylläpitävät tervettä verenkiertoa.
Kuinka usein näitä mikrotreenejä kannattaa tehdä?
Monet harjoittajat suosittelevat kevyitä jalkaliikkeitä 40 minuutin välein aktiivisen verenkierron ylläpitämiseksi.
Voiko puisia hierontalaitteita käyttää työskentelyn aikana?
Yritin pyörittää tavallista hammastettua jalkarullaa pöydän alle, ja se stimuloi pieniä kapillaareja hienosti.
Vaikuttaako tuolin korkeus jalkojen raskauden ilmenemiseen?
Liian korkea istuin puristaa polvien alla olevat verisuonet, joten jalkojen tulee aina olla tukevasti lattialla.
Onko totta, että pelkkä vesi estää verihyytymiä istumasta?
Riittävä määrä puhdasta, lämmintä nestettä auttaa ylläpitämään oikean plasmaviskositeettia koko päivän ajan.
Yksinkertaiset päivittäiset tottumukset ja kehon asennon huomioiminen voivat auttaa ylläpitämään terveitä verisuonia useiden vuosien ajan.
