Tuttu tilanne – poistut salilta intensiivisen harjoituksen jälkeen, ja päässäsi on vain yksi ajatus valtavasta suolapähkinöiden tai kekseiden pakkauksesta. Pitkän aikaa turvauduin itse välipaloihin raskaiden lähestymisten jälkeen, kunnes ymmärsin tämän prosessin fysiologian ja löysin yksinkertaisia kotielämän hakkereita. Tässä artikkelissa jaan henkilökohtaisten kokemusteni testattuja tapoja tyydyttää nämä himot nopeasti ja vahingoittamatta muotoasi.
Mihin mineraalit menevät harjoituksen aikana?
Aktiivisten liikkeiden aikana keho jäähtyy hien kautta. Yhdessä kosteuden kanssa menetämme tärkeitä asioita elektrolyytitjonka joukossa on johtaja natriumia. Keho näkee tämän menetyksen uhkana ja lähettää siitä selkeän signaalin aivoille vesi-suolan tasapaino rikki.
Monet huomaavat, että suolaisen syömisen halun voimakkuus riippuu suoraan siitä, kuinka paljon he joutuivat hikoilemaan matolla tai juoksumatolla.
Salainen vivahde: keho ei pyydä roskaruokaa, se pyytää palauttamaan kadonneita elementtejä, joten sitä ei yleensä onnistu pettää makealla patukatuksella.
Kuinka korvata epäterveelliset välipalat suositun kokemuksen mukaan
Kun aloin etsiä vaihtoehtoja, kokeilin monia perinteisiä menetelmiä. Jotkut niistä osoittautuivat täysin toimimattomiksi, mutta pari vaihtoehtoa on ikuisesti juurtunut kuntosalilaukkuuni.
Monet ihmiset käyttävät seuraavia kotitalouksien pelastusvälineitä: • Lasillinen lääkeastioita kivennäisvettä jolla on voimakas suolainen maku. • Säännöllinen juomavesi, johon on liuennut ripaus karkeaa merisuolaa ja siivu sitruunaa. • Pari kulausta tavallista kotitekoista kurkkukurkkua tai hapankaalia. • Pieni pala kevyesti suolattua kalaa, jos sinulla on jo himo kotikeittiössäsi.
Tärkeimmät neuvot harjoittelustani: pidä aina pullo sopivaa kivennäisvettä kaapissasi tukahduttaaksesi ensimmäisen halun ennen kuin lähdet kuntoklubilta.
Usein kysytyt kysymykset:
Miksi elimistö tarvitsee suolaisia ruokia eikä makeita tai rasvaisia ruokia?
Keho pyrkii nopeasti täydentämään hien kautta menetettyä natriumia ylläpitääkseen normaalia verenpainetta ja lihasten toimintaa.
Onko mahdollista syödä vain pakkaus suosikkikeksejäsi?
Ihmiset tekevät näin usein, mutta tarvitsemansa suolan ohella keho saa valtavan annoksen ylikypsää öljyä ja tyhjiä kaloreita.
Auttaako pelkkä puhdas vesi hillitsemään näitä himoja?
Tavallinen vesi kestää hyvin janoa, mutta ei sisällä tarvittavaa määrää kivennäisaineita, joten halu syödä suolaista ruokaa jatkuu.
Milloin on paras aika juoda suolavettä?
Otan mieluummin muutaman kulauksen heti viimeisen harjoituskierrokseni jälkeen ja juon loput kotimatkalla.
Onko totta, että suolakurkkumehu toimii yhtä hyvin kuin kaupasta ostetut juomat?
Kokemukseni ja kansanviisaukseni mukaan laadukas kotitekoinen suolavesi selviää tasapainon palauttamisesta yhtään huonommin.
Kun kiinnität huomiota kehosi signaaleihin, voit tuntea olosi hyväksi joka päivä.
