Monet ihmiset jättävät vähäisen epämukavuuden huomioimatta vuosia ja pitävät kaiken väsymyksen syynä, kunnes liikkeet alkavat tuoda todellista haittaa, vaikka riittää, kun katsot tavallisia askeliasi ulkopuolelta. Olen itse nähnyt, että päivittäinen kävelytyylimme toimii erinomaisena kehon kunnon indikaattorina, ja nyt jaan todistettuja arkihavaintoja, jotka auttavat havaitsemaan ruston kulumisen hyvin varhaisessa vaiheessa ilman monimutkaisia tarkastuksia.
Epäsymmetria ja askelleveys
Kansanviisaudessa on pitkään todettu, että keho yrittää aina alitajuisesti suojata heikkoa kohtaa. Kun aloin analysoida kävelyäni, huomasin pienen kaatumisen toisella jalalla pitkän istumisen jälkeen. Pitkien kävelylenkkien ystävät käyttävät tätä kotielämän hakkeria usein itsetestaukseen.
-
Erilaiset askelpituudet vasemmalla ja oikealla jalalla osoittavat, että keho vaistomaisesti vähentää ongelmallisen puolen tukemiseen kuluvaa aikaa.
-
Huomattavaa heilumista jalkasta jalkaan seuraa usein varhain ruston kuluminen ja joustavuuden menetys.
-
Pehmeän rullan puute kantapäästä varpaisiin tekee kävelystä raskaan ja ”piiskaavan”.
Pääsalaisuus ei piile itse kävelyrytmissä, vaan siinä, kuinka otat ensimmäiset kolme askelta tunnin liikkumattomuuden jälkeen.
Äänet ja aamun raskaus
Tavallinen crunch kyykkyssä se on yleistä, mutta yhdistettynä puiseen kävelyyn aamulla monet käyttävät sitä signaalina toimintaan. Yritin videonauhoittaa kävelemistäni huoneessa arvioidakseni objektiivisesti liikkeideni sujuvuutta.
-
Kyvyttömyys muuttaa suuntaa nopeasti epäröimättä osoittaa joustavuuden heikkenemistä.
-
”Valurautaisten” jalkojen tunne ensimmäisinä minuutteina heräämisen jälkeen vie aikaa erottua.
-
Kunkin vaiheen kanssa synkronoidut narinat tai napsautukset osoittavat nivelen voitelun puutetta.
Jos perheesi tunnistaa lähestymistavan helposti raskaasta sekoittamisesta, nivelsiteet ovat saattaneet menettää luonnollisen joustavuutensa ja vaatia TLC:tä.
Kengät päätodistajana
Voit testata tätä menetelmää käytännössä kääntämällä vanhat suosikkilenkkarisi. Kulunut kulutuspinta voi kertoa meille paljon enemmän painon jakautumisesta kuin voimme aistia päiviemme hälinässä.
Viistetty ulkoreuna vanhan saappaan kantapäässä on ensimmäinen arkipäivän merkki painopisteen siirtymisestä ja kuorman jakautumisesta epätasaisesti.
Monet ihmiset käyttävät tätä yksinkertaista vaatekaappinsa silmämääräistä tarkastusta ennen uuden aktiivisen kävelykauden alkua. Kengän yläosassa vinossa olevat rypyt vahvistavat myös jalan luonnottoman asennon liikkeen aikana.
Usein kysytyt kysymykset:
Onko mahdollista korjata kävelyä itse?
Monet ihmiset käyttävät yksinkertaisia aamuharjoituksia ja venyttelyä askeleen luonnollisen keveyden palauttamiseksi.
Onko satunnainen napsautus polvessa kävellessä vaarallista?
Kansankäytännössä yhtä ääntä ilman kipua pidetään yleensä normin muunnelmana.
Miksi yksi kengänpohja kuluu nopeammin kuin toinen?
Tämä on varma visuaalinen merkki siitä, että siirrät vaistomaisesti kehon painoasi ja suojaat yhtä jalkaasi liikkuessasi.
Mistä tiedät, onko aamujäykkyytesi poissa normaalista?
Jos raskauden tunne jaloissa ei lähde pois puolen tunnin aktiivisen kotikävelyn jälkeen, tämä on hyvä syy kuunnella kehoasi.
Auttaako kenkien vaihtaminen parantamaan kävelytyyliäsi?
Olen henkilökohtaisesti todennut, että pehmeä anatominen pohja voi melkein välittömästi tehdä askeleesta pehmeämmän ja joustavamman.
Säännöllinen oman liiketapasi tarkkaileminen avaruudessa mahdollistaa piilotettujen muutosten havaitsemisen ajassa. Askelesi symmetriaan ja jokapäiväisten kenkien kuntoon kiinnittäminen auttaa pitämään aktiivisuuden kohtuullisella tasolla. Tämä yksinkertainen tieto säilyttää mukavuuden ja antaa luottamusta jokaiseen uuteen vaiheeseen.
