Monet ihmiset huomaavat, että iän myötä heidän selkänsä alkaa taipua ja pituus näyttää laskevan pitkittyneen istumisen vuoksi. Kohtasin henkilökohtaisesti tämän laillisten senttimetrien menettämisen ongelman ja päätin testata itselläni suosittua japanilaista lifehackia nimeltä ”kultakala”, joka lupasi nopean kehon rentoutumisen ja selän venytyksen ilman monimutkaisia harjoituslaitteita.
Kun olemme yhdessä asennossa pitkään, nikamavälilevyt puristuvat ja henkilö laskee visuaalisesti. Kuuluisa kultakalaharjoitus kansanhoitojärjestelmien tavoitteena on selän hellävarainen pito. Aloin tehdä tätä harjoitusta säännöllisesti saadakseni selville, kuinka totta tämä kotimenetelmä menetetyn pituuden palauttamiseksi on.
Salainen vivahde: ennen liikkeen aloittamista varmistin, että venytän kantapääni alas ja pään yläosaa ylöspäin maksimoidakseni venytyksen selkäranka lattiaa pitkin.
Menetelmän ydin on luoda aaltomaisia liikkeitä, jotka muistuttavat vedessä uivaa kalaa. Tämä hieno tärinä auttaa poistamaan kehoamme kiristävät puristimet. Jokapäiväisessä elämässä monet ihmiset käyttävät tätä menetelmää erinomaisena lämmittelynä elinvoimaan.
Toteutustekniikka näyttää tältä:
-
Ihminen makaa tasaiselle ja kovalle pinnalle
-
Kädet heitetään pään taakse lukkoon
-
Jalkojen varpaat vedetään voimakkaasti itseään kohti
-
Keho alkaa värähtelemään vasemmalle ja oikealle
Tärkeä sääntö: Yritin liikkua yksinomaan vaakatasossa nostamatta lantiota ja lapaluita lattiasta, jotta tarvittavat lihakset toimivat.
Ikäkasvuvyöhykkeiden sulkemisen jälkeen on mahdotonta kasvaa fyysisesti, mutta on täysin mahdollista saada takaisin suurin luonnollinen kasvu suoran asennon palautumisen vuoksi. Pidin päiväkirjaa havainnoistani koko kuukauden.
Monet aloittelijat tekevät tyypillisiä virheitä, joiden vuoksi tämä kansan viisaus ei kanna odotettuja hedelmiä. En myöskään tehnyt kaikkea aluksi täydellisesti.
Yleisiä puutteita:
-
Suorittaa tärinää pehmeällä sängyllä kovan lattian sijaan
-
Keinu vartaloa ylös ja alas sen sijaan, että liikkuisit vasemmalle ja oikealle
-
Pidätä hengitystä suoritettaessa aaltoa
Toinen hyödyllinen vinkki: maksimaalisen mukavuuden saavuttamiseksi laitoin niskaani pienen tyynyn kovaa froteepyyhkettä.
Usein kysytyt kysymykset:
Voiko tällä menetelmällä lisätä pituuttasi kymmenellä sentillä?
Ei, harjoitus palauttaa vain kehon luonnollisen pituuden lievittämällä lihaskouristuksia ja suoristamalla selkää.
Mihin aikaan päivästä on paras tehdä tämä harjoitus?
Monet ihmiset käyttävät aamutunteja heti heräämisen jälkeen saadakseen lisävaloa koko päiväksi.
Onko mahdollista tehdä tällaisia liikkeitä ortopedisella patjalla?
Vain kovaa lattiaa pidetään ihanteellisena pintana, koska pehmeällä pinnalla haluttu venyvyys häviää.
Kuinka monta minuuttia yhden tärinäistunnon tulisi kestää?
Riittää, kun omistat muutaman minuutin tälle prosessille aamulla ennen aamiaista ja illalla ennen nukkumaanmenoa.
Sopiiko tämä käytäntö vanhuksille?
Tätä pehmeää kotitekniikkaa käyttävät usein täysin eri-ikäiset ihmiset joustavuuden ylläpitämiseksi.
