Monet meistä rakastavat työntää jalkojamme alle pitkiä työtunteja tietokoneen ääressä, ajattelematta ollenkaan piileviä seurauksia kehon symmetrialle, mutta päätin tutkia tätä jokapäiväistä tapaa yksityiskohtaisesti henkilökohtaisen kokemuksen perusteella ja löytää yksinkertaisia tapoja kompensoida suuntavirhe.
Olen työskennellyt tässä tehtävässä vuosia, pitäen sitä mukavimpana. Siitä kävi ilmi kehon biomekaniikka se on suunniteltu siten, että työnnetty kantapää toimii eräänlaisena tunkina.
Mitä muutoksia kehossa epäsymmetrinen asennon
Kun käytämme tätä kansanmenetelmää mukavuuden luomiseen, lantion luut väistämättä muuttaa tavallista asemaansa.
Monet ihmiset eivät huomaa muutoksia heti, vaan vasta kun suosikkihousujen vyö alkaa istua vinossa tai yksi housulahke tuntuu yhtäkkiä toista pidemmältä.
Salainen vivahde: jos et voi vielä luopua tästä tavasta, monet yksinkertaisesti vaihtavat jalkojaan puolen tunnin välein luoden keinotekoisen kuormitustasapainon.
Miten ihmiset yrittävät kompensoida tätä vaikutusta?
Testasin useita suosittuja kotitalouksien hakkereita, joista harrastajat keskustelevat foorumeilla lievittääkseni pitkiä aikoja istumisesta aiheutuvaa stressiä.
-
Käytä erityisiä tuolin tasapainotyynyjä.
-
Ortopedisten polvituolien käyttö, jossa paino menee sääreihin.
-
Säännöllinen venyttely piriformis lihas aivan työpaikalla.
-
Työskentele seisten erityisen korkean pöydän ääressä useita tunteja päivässä.
Käytännöllisiä vaihtoehtoja mukavuuden ystäville
Yritin korvata tavallista asentoani muilla säilyttääkseni mukavuuden tunteen.
Monet käyttävät pöydän alla tavallista paksua ottomaania, joka antaa jaloilleen tukea, ja halu työntää jalkaa pakaran alle katoaa itsestään.
Minulle henkilökohtaisesti toiminut tärkein elämänhakkerointi on ottaa kengät pois kotona työskennellessäsi ja laittaa jalkojen alle muovineuloilla varustettu matto, joka estää heti halun laittaa jalkaa siihen.
Kuukauden seurannan jälkeen lantion asento Huomasin, että suorassa istumisesta tuli paljon helpompaa. Keho lakkasi vaatimasta epäsymmetristä tukea ja tottui uuteen tasapainoon.
Usein kysytyt kysymykset:
Onko totta, että yhdellä jalalla istuminen on aina haitallista?
Tämä riippuu asennossa vietetystä ajasta, koska lyhyet jaksot kompensoidaan yleensä helposti kehon luonnollisella liikkuvuudella.
Onko mahdollista korjata vääristymä vain kotihieronnalla?
Monet ihmiset käyttävät hierontaa rentouttavana välineenä, mutta itse asentoa muuttamatta vaikutus katoaa nopeasti.
Miksi edes haluat istua noin?
Usein tämä on kehon tiedostamaton yritys löytää lisätukipiste, kun tuoli on liian korkea tai liukas.
Auttaako kuntopallo työtuolin sijaan?
Tuolin korvaaminen joustavalla pallolla on loistava tapa stimuloida tasapainoa ja tehdä fyysisesti mahdottomaksi istua yhdellä jalalla.
Kuinka nopeasti keho tottuu oikeaan asentoon?
Kokemukseni mukaan uuden lihasmuistin muodostuminen kestää noin kolme tai neljä viikkoa säännöllistä seurantaa.
Kannattaako ostaa kalliita anatomisia tuoleja?
Ihmiset tulevat usein toimeen tavallisella paksulla ristiselän tyynyllä ja jalkatuella, jolloin saadaan samanlainen lopputulos.
Arjen kodin tottumukset muokkaavat kehoamme aina hitaasti ja huomaamattomasti.
